Déroulement d’une séance de sophrologie
La séance se fait assise et/ou debout, c’est pour cela que l’on parle de relaxation dynamique.
Chaque séance de sophrologie dure de 50 minutes à 1 heure.
Celle-ci se déroule en quatre étapes :
- Un échange rapide amenant chaque participant à exprimer leur attente. Ce temps donne l’occasion de faire le point sur l’état du moment (fatigue, douleur,…) me permettant ainsi d’adapter la séance si nécessaire.
- Pratique d’exercices de relaxation dynamique : mouvements doux associés à la respiration
- Pratique d’un exercice de relaxation statique : assis après un exercice de relâchement mental des muscles du corps imaginer une situation relaxante.
- Expression écrite et orale des ressentis du vécu de la séance.
La séance individuelle permet de cibler un objectif précis. La séance en groupe cible un objectif commun plus général comme le stress par exemple.